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Santé, à vous de jouer ! Michel Cymes, Patrice Romedenne, Philippe Sollier ebook

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Format: pdf / epub / kindle

ISBN: 9791036638565

Publisher: Lizzie

Overview
La nouvelle ordonnance santé du Dr Michel Cymes, le médecin préféré des Français. A chaque situation du quotidien, des conseils concrets et des gestes simples à appliquer sans plus attendre pour entretenir son capital santé et sa longévité. Un doc de référence.

Santé, à vous de jouer !

" Pendant longtemps, on a considéré qu'il n'y avait rien à faire face à la toute-puissance de notre matériel génétique. Or il n'en est rien : on peut avoir de l'influence sur ce que recèle notre ADN et ainsi améliorer notre bien-être -; et, a fortiori, notre longévité. C'est le principe de l'épigénétique. Une chance que vous pouvez saisir pour dépasser ce à quoi vous prédispose votre patrimoine génétique. Ce que vous faites, la façon dont vous avez décidé de vivre : vous avez les clés en main et elles sont multiples. La gestion du stress, la prévention de la maladie, l'estime de soi et, en somme, votre bonheur dépendent autant du contenu de votre assiette que de votre capacité à fuir la sédentarité, à bien dormir, à entretenir des relations sociales de qualité. Alors à vous de jouer ! "

Le Dr Michel Cymes a réuni dans ce nouvel ouvrage une multitude de conseils à picorer pour entretenir votre capital santé. Découvrez des gestes simples et faciles à mettre en pratique en toutes circonstances (à la maison, au bureau, à table ou encore en vacances...), et toujours dans la bonne humeur !

Table des matières : 1. À TABLE

Le secret des aliments rassasiants

Mastiquez, c'est la santé !

Vos émotions ont de l'appétit

Au bonheur du fait-maison

Céréales : complètes, sinon rien !

Oui au bio, non à la ruine !

Fruits et légumes : lavage, mode d'emploi

La portion polémique

Régime méditerranéen : sus au stress et à l'anxiété

Les pouvoirs extraordinaires du café

L'alimentation contre les douleurs articulaires

Ne faites pas rimer alimentation et inflammation

Des os en béton

Fatigue récurrente : ce qu'il faut fer

La cannelle, alicament anti-Alzheimer ?

Le chanvre, ça se... mange (aussi) !

Le sorgho, une céréale du passé... qui a de l'avenir !

Hypertension : les astuces anti-sel2. AU BUREAU

Burn-out : les signes avant-coureurs

Des écrans et des larmes

Du yoga pour les yeux ?

Télétravail : déjouez les pièges !

Chérir la lumière naturelle

La luminothérapie, une lumineuse idée !

Marcher en travaillant, ou travailler en marchant

Halte au grignotage

Inspiration, expiration !

Procrastination, mon ennemie

Soutien-gorge : en avoir ou pas3. AU SPORT

Sportif, donc sain d'esprit

Le test d'effort, un préalable indispensable

Courir, mais pas trop

Crampe : votre corps vous parle

Bouger pour prévenir l'arthrose

Une question d'équilibre

Tendinite, mon amour !

Retour de blessure

Migraineux ? Faites du sport !

Lorsque le mercure grimpe

Sport sous traitement

Sport et maladies chroniques : pas incompatibles !

Et en cas de diabète ?

Asthme et sport

Toujours écouter son coeur

Tous sur le tapis !4. À LA DOUCHE

Le lavage des mains, tout un art !

Je bichonne mes pieds

Prévenir et soigner le pied d'athlète

Se doucher... avant et après le bain !

Pellicules : sèches ou grasses ?

Cérumen : ne poussez pas le bouchon

En finir avec les mains moites5. AU LIT

Bien manger pour bien dormir

Dormir dans le noir

Le casse-tête du bon matelas

Mélatonine : leurre du sommeil

L'apnée du sommeil, tueur silencieux

Quand la ménopause dérègle le sommeil

Somnifères et effets secondaires

Dormir avec un rhume

Fatigué dès le réveil ?

Sexe sur ordonnance ?

Je ne bande plus

Entretenir l'envie d'avoir envie

La magie du baiser

Le pipi nocturne

Ferme la bouche quand tu dors !

Tais-toi quand tu dors

Ces dents qui grincent6. À LA PHARMACIE

Du bon usage des médicaments

Diurétiques : attention aux effets secondaires

Antidépresseurs : en dernier recours

Intoxication médicamenteuse : les bons réflexes

La fièvre ? Une bonne nouvelle !

Mon ophtalmo m'a à l'oeil

Et si vous testiez votre souffle ?

L'autotest d'effort, vous connaissez ?

Il y a verrue et verrue

Mal au pouce

Allergies : l'option désensibilisation

Allergie : gare au choc anaphylactique !

Des bas de contention : pour quoi faire ?

Petites plaies : soyez méthodique

Nicotine : les substituts, mode d'emploi

Halte à la bouche sèche

Chlamydia : gare à la stérilité programmée

Et mes fesses alors ?

Vitiligo : les acariens complices ?

L'armoire à pharmacie idéale

Quel pansement choisir ?7. EN FAMILLE

Ados à écran, parents à cran

3, 6, 9, 12 : les bons repères

Plus malin que les écrans

Jeux vidéo : savoir identifier le risque

Une jeunesse sans moral ?

La guerre des bonbons

Hyperactivité : ça se soigne

La famille, secret du bonheur

Réseaux sociaux : et la tête, ça va ?

Au bonheur du chant

Risque cardiaque : vers la parité

Protégez vos oreilles

Éviter les chutes

Au service des séniors

Demain, prévoir les chutes ?

Arthrose : comment se rendre le quotidien plus facile

Alzheimer : la question héréditaire

Alzheimer : aider un proche

De l'air !

Perturbateurs endocriniens : la guerre est déclarée

Le cas des acariens

Ne pas mélanger les torchons et les torchons

La compagnie des animaux8. EN VACANCES

Le soleil, cet ennemi qu'on adore

Chaleur : chacun sa résistance

Piqûres : quelques rappels utiles

Prévenir l'otite du baigneur

Les mycoses de l'été

Autres réjouissances estivales

Lucites : les jeunes femmes d'abord

Prévenir la surchauffe

Chaleur : les fausses bonnes idées

Un soleil qui fait tache

Prévenir le mélanome

Je prolonge mon bronzage

Le ski, ça se prépare

Pas de vacances pour les vaccins

Partir sans stress9. À LA SELLE

Halte à la constipation !

Un bon microbiote, le secret d'une bonne santé

L'alimentation, la clé d'un bon microbiote

Le caca qui guéritCONCLUSIONSanté, à vous de jouer ! " Pendant longtemps, on a considéré qu'il n'y avait rien à faire face à la toute-puissance de notre matériel génétique. Or il n'en est rien : on peut avoir de l'influence sur ce que recèle notre ADN et ainsi améliorer notre bienêtre -; et, a fortiori, notre longévité. C'est le principe de l'épigénétique. Une chance que vous pouvez saisir pour dépasser ce à quoi vous prédispose votre patrimoine génétique. Ce que vous faites, la façon dont vous avez décidé de vivre : vous avez les clés en main et elles sont multiples. La gestion du stress, la prévention de la maladie, l'estime de soi et, en somme, votre bonheur dépendent autant du contenu de votre assiette que de votre capacité à fuir la sédentarité, à bien dormir, à entretenir des relations sociales de qualité. Alors à vous de jouer ! "Le Dr Michel Cymes a réuni dans ce nouvel ouvrage une multitude de conseils à picorer pour entretenir votre capital santé. Découvrez des gestes simples et faciles à mettre en pratique en toutes circonstances (à la maison, au bureau, à table ou encore en vacances...), et toujours dans la bonne humeur !

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